zaczyna mnie

[...] 15x10 15x12 Francuz: 15x20 15x25 15x30 Łapy spompowane na maksa. To matka też zauważyła Bice urosły od początku tego testu. Zdecydowanie jest to widać. No i triceps powoli zaczyna być widoczny, bo wcześniej to go nie było 6. Wiosłowanie jednorącz: 15x20 15x25 15x30 Ciężko, ale mięśnie świetnie czuć. Dziś też:D 7. Dzień dobry 15x25 15x30 15x35 [...]

No coś w tym jest. Do mnie czasem szwagierka zaczyna mówić po niemiecku bo pracuje w niemieckiej firmy i non stop po niemiecku więc czasem jak do niej dzwonie a jest w pracy to zawsze zaczyna szprechać :-)

[...] to CC P4TR Nr.1 Aż 2x napisałeś kurde Piersi sa czesto w cenie karkowy czy śledzi. Ale np jak zjesz porycjke karkowy, to juz oliwa nie trzeba zapijać. A jednak czerwone miecho smaczniejsze A szpinak wiadomo, że kozacki PawelSzEvc Ja nie mam żadnych problemów z powiadomkami Marcinx66 Taaa, całkiem możliwe Na siłowni też ruch się zaczyna ;/

[...] trochę z treningiem, w miskę wrzuciłem owocka i waga leciutko... w dół. Ki czort? Może po prostu byłem przeładowany? Wyspałem się jak król puszczy, nic mnie nie boli - dzień zaczyna się dość podstępnie. Jutro - o ile choroba się nie rozwinie - zrobię jakiś ciężki trening z niewielką ilością ćwiczeń ale sporym ciężarem. Korci mnie Push Press i [...]

[...] dłuższych niż 15 km bez dożywiania. W przypadku tempa maratońskiego dla mnie oznacza to około 90 minut wysiłku aerobowego. Po takim czasie dla organizmu kończą się żarty i zaczyna się poszukiwanie substratów związków wysokoenergetycznych do natychmiastowego użycia (pewne ich zasoby są nienaruszalne i zarezerwowane dla najważniejszych organów) [...]

[...] grzeją. Sprzęt mastera mamy w dobrym stanie. Sprzęt ogólnie się sprawdza więc tak narzekać ogólnie ciężko na to i tamto jedynie brak ludzi jest trochę denerwujący. Powoli zaczyna się ruszać może nawet wystartuję w zawodach bokserskich bo pobliski klub takie organizuje fakt, że my trenujemy dużo mt czyli kolan kopnięć itd jak i parter/rzuty do [...]

Powiem szczerze przeczytałem Twoj artykuł dość wybiórczo. Według mnie nie ma klasyfikacji supli od ktorych powinno się zaczynać. Zaczyna się od tego na co nas stać i tak na rynku mamy coraz to nowsze (mocniejsze) suple (choć cały czas jest to kreta, tylko w róznych mieszankach). Wiadomo, że jeśli koleś trenujący 2 miechy weźmie XP bądzi HP to [...]

[...] 5x35kg/ 5x37,5kg/ 5x40kg/ 10x35kg/ 15x30kg 9x25kg/ 7x30kg/ 5x35kg/ 5x37,5kg/ 5x37,5kg/ 14x30kg/ 18x25kg 9x25kg/ 7x30kg/ 5x32,5kg/ 5x35kg/ 5x37,5kg/ 14x30kg/ 17x25kg zaczyna drażnić mnie fakt, że nie ma mnie kto asekurować i powtarzam kg, a spokojnie spróbowała bym 45kg @-) jak tak dalej pójdzie to wywalę WL w kolejnym planie Nawet jakiś [...]

[...] Waga w dalszym ciągu 81,7, jak przez 2 dni nic się nie zmieni ciachamy dalej kalorie. Ogólnie wczoraj był pierwszy dzień, gdzie popatrzyłem do lustra i stwierdziłem, że zaczyna powoli to jakoś wyglądać. Ale do tego jeszcze daleko, a patrząc po wadze zeszło ze mnie jednak trochę nabicia/wody/mięsa, bo na wiosnę przy podobnym stanie rzeczy [...]

Dla mnie jest ok. Jedyny minus, to się nie topi prawie wcale. I starty na pizzy np. nie roztapia się tylko zaczyna przypalać w postaci wiórek, jak za długo się trzyma. A do tostów daje Goude lub Tost z Hochlandu, bo ma tylko 19g fatu.

bardzo dobra forma Bzyku, brzuch fajnie zaczyna wygladać , łapy wiadomo no i konkretnie poprawione nogi od zeszlego roku, a ciagle na nie narzekałeś rok temu ps. wage mamy podobną, z tym ze ja +10 cm ...niedlugo wiatr mnie zwieje z ulicy jak tak dalej pojdzie @-)

[...] koniec 40 min cardio. Popołudniu 45 min kolarzówka. https://youtu.be/Ejb7TK4A6DA https://youtu.be/VovB5UyS_H0 Trening w sumie całkiem niezły, mimo że siła delikatnie uciekać zaczyna. Zauważyłem, że ucieka wprost proporcjonalnie do spadku wagi hehe. Ale udało się zachować obciążenia. Natomiast rewelacyjnie się trenuje patrząc w lustro i będąc na [...]

bzyzku zaczyna to dobrze wyglądac ;-) do sopotu sie wyrobisz :D wiem wiem ze teraz starty odpadaja ;-) A wiesz, że niedawno mi Sopot chodził po głowie? Ale stwierdziłem, że skoro i tak nie zrobiłem progresja od zeszłego roku, to bez sensu się pchać. I nie muszę startować, żeby się dobrze najeść %-). Ale formę chcę zrobić startową raczej. Dlatego [...]

[...] Dziś rekordowo wysoka waga od kilku tygodni - 76,9kg. Czyli dalej piórkowa %-). Ale póki co raczej nie będziemy podnosić kcal. Prędzej trochę obetnie się cardio, bo już zaczyna mi się powoli nudzić :-P Trening Nogi + łydka: 1. Odwodzenie na maszynie z przytrzymaniem - 20x30kg; 17x35kg; 15x35kg; 15x35kg 2. Uginanie nóg siedząc - 20x45kg; [...]

[...] po siłce przez cały bieg czułem nadwyrężonego achillesa tutaj pikawa też nisko pracuje http://i33.photobucket.com/albums/d99/sofi183/Obraz005_zpsd8e20dbb.jpg coraz mocniej zaczyna zasysać, ale rekompensuje to coraz lepszy wygląd w lustrze, coraz bardziej wyłażą mi żyły potwierdzają to też koledzy z siłki generalnie redu idzie w dobrym kierunku, [...]

[...] zmieniać, jednakże jakoś próbować modyfikować i szukać najlepszego punktu, ale oczywiście każdą sprawę trzeba rozpatrywać indywidualnie- jednak oczywiste jest, zę szeroki chwyt sprawa to, ze łokcie trudniej umieścić bardziej do pionu co prostuje sylwetkę już na samym starcie, a u dołu nie wspomnę... lecz jak wspomniano zaczynamy od butów;-)

[...] nie to ,że sezon jest bardzo długi - 82 mecze i często jak drużyny są b2b (dzień po dniu) lub grają 3 mecz w ciągu 4 dni (lub 4w5) to widowisko na tym cierpi. Prawdziwa gra zaczyna się na wiosnę wraz z PO, tam już nie ma miejsca na odpuszczanie. Staram się być jednak na bieżąco, bo też trochę gram u buka (4fun) i łatwiej podejmować jakieś [...]

[...] szybko radę ;) Kuba 10-13 luty rezerwuj czas na jakiś wspólny workout%) najlepiej klata+biceps:)) Trochę termin pechowy sobie wybrałeś...bo w przyszłym roku bardzo wczesnie zaczyna sie sezon kulturystyczny i juz 11-12 lutego debiuty we Wrocku, pewnie wyjazd 10.12 , a powrót wlasnie 13.02 %-) no ale moze uda sie złapać :-D i wtedy jasna sprawa,ze [...]

[...] ciekawe tylko ja znajdę czas na czytanie tego, ale pierwszy krok zrobiony, mam już w domu %-) 06.03.2017 wolne w pracy, ale tysiąc innych obowiązków na głowie, powoli zaczyna się gorący okres w życiu i raczej lżej teraz nie bedzie, więc nie ma co marudzić tylko trzeba zapieprzać na jeszcze wyższych obrotach, rozważam zmianę godzin [...]

[...] dociągnął do końca 8-) Wystartowałem z 3 częścią, tym razem w wygodniejszej (do cardio :-D ) formie: https://i.imgur.com/37fw5bx.jpg 45 min minęło bardzo szybko. Dobrze się zaczyna :-)) Wychudzony co raz bardziej, ale jeszcze kiedyś to wszystko wypełnię ;-) https://i.imgur.com/c42TKU9.png\ Na śniadanie twaróg około 300 g [...]